Valmennus on kehitetty auttamaan yrittäjiä ja johtajia
!NTOA ARKEEN -valmennuksessa keskitymme yrittäjän ja johtajan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, sillä se on avain yrityksen menestykseen.
Löydämme kestävät ratkaisut kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, stressinhallintaan, ajankäytön tehostamiseen sekä palautumiseen. Näin vapautuu energiaa ja resursseja työn kehittämiseen. Tämä mahdollistaa yrityksen strategisen eteenpäin viemisen ja tuloksen parantamisen. Kun jaksaminen ja työn hallinta ovat tasapainossa, myös yritys voi kasvaa ja menestyä.
Mitä olemme oppineet valmentajina työssämme:
Moni yrittäjä ja johtaja kamppailee löytääkseen aikaa itselleen ja omalle hyvinvoinnilleen. Mikä johtaa usein siihen, että henkilökohtainen hyvinvointi ja yrityksen suorituskyky kärsivät. Olemme nähneet ja kokeneet, kuinka tärkeää on yhdistää kokonaisvaltainen hyvinvointi liiketoiminnan kehittämiseen. Näin voimme saavuttaa pysyviä tuloksia sekä omassa elämässä että yritystoiminnassa.
Tiedämme kokemuksesta, että yrittäjän hyvinvointi ja yrityksen menestys kulkevat käsi kädessä – kun yrittäjä voi hyvin, yrityksellä on parhaat edellytykset kasvaa ja menestyä.
Tilastot ja tutkimukset
Yrittäjistä jopa 50% kokee merkittävää stressiä ja uupumista työssään, mikä vaikuttaa heidän terveyteensä ja yrityksen menestykseen.
Oireet
Työuupumus ilmenee fyysisenä ja henkisenä väsymyksenä, joka johtaa motivaation, keskittymiskyvyn ja luovuuden heikkenemiseen.
Vaikutukset
Uupuminen johtaa yrityksen tuottavuuden laskuun, päätöksenteon vaikeuksiin ja jopa liiketoiminnan epäonnistumiseen.
Valmennuksen sisältö
Minäkuva, arvot ja sisäinen motivaatio
Sosiaalinen ympäristö ja vuorovaikutus
Motivaatio ja oppiminen
Ravitsemus
Fyysinen suorituskyky
Uni ja palautuminen
Stressi ja resilienssi
Ajanhallinta, itseluottamus ja päätöksentekokyky
Tulevaisuus
Lupauksemme
Parempi elämänlaatu
Yrittäjä löytää tasapainon työelämän ja henkilökohtaisen elämän välillä, mikä parantaa yleistä elämänlaatua ja hyvinvointia.
Tehokkaampi päätöksenteko
Hyvinvoiva yrittäjä tekee selkeämpiä ja tehokkaampia päätöksiä, jotka hyödyttävät yrityksen kasvua ja kestävyyttä.
Kasvava yrityksen menestys
Yrityksen tuottavuus, innovaatiokyky ja maine paranevat, kun yrittäjä on energinen ja motivoitunut.
Valmennusprosessi
Valmennuksen kesto 12vk.
1. Analyysi
Valmennus alkaa osallistujan tilanteen kartoituksella.
Valmennus etenee viikko kerrallaan, uudella teemalla.
4. Tuki
Jatkuva seuranta ja henkilökohtainen tuki varmistavat edistymisen
5. Arviointi
Valmennuksen päätteeksi arvioidaan saavutukset ja suunnitellaan tarvittavat jatkotoimenpiteet
Valmennuspolkumme
Arvojen kirkastaminen
Aloitamme tunnistamalla sinulle aidosti merkitykselliset arvot ja periaatteet. Nämä toimivat kompassina kaikessa päätöksenteossa ja auttavat sinua löytämään oman suuntasi.
Itsetuntemuksen syventäminen
Tutustumme vahvuuksiisi, toimintatapoihisi ja aitoihin tarpeisiisi. Ymmärrys itsestäsi luo pohjan aitoon muutokseen ja henkilökohtaiseen kasvuun.
Sisäinen motivaatio
Autamme sinua tunnistamaan, mikä sinua aidosti motivoi ja innostaa. Sisäinen motivaatio on avain kestävään muutokseen ja pitkäjänteiseen hyvinvointiin.
Toiminnan tasapaino
Luomme yhdessä konkreettisen suunnitelman, joka tuo arvosi ja tavoitteesi osaksi jokapäiväistä toimintaasi. Käytännön muutokset johtavat kestäviin tuloksiin.
Jatkuva kasvu
Opettelemme, miten ylläpidät löytämääsi tasapainoa ja jatkat kasvuasi myös valmennuksen jälkeen. Annamme sinulle työkalut, joilla kehityt itsenäisesti eteenpäin.
Valmennuksen rakenne
1. Viikoittaiset teemat
Jokaisen viikon valmennus keskittyy tiettyyn teemaan, joka auttaa sinua palauttamaan tasapainon ja energian askel kerrallaan. Teemat kattavat kokonaisvaltaisesti eri osa-alueet, kuten ravinnon, liikunnan, unen, stressin hallinnan, ajanhallinnan, päätöksenteon, sosiaalisten suhteiden sekä vuorovaikutuksen kehittämisen. Jokaiseen teemaan liittyy myös alkukartoitus, jonka pohjalta suunnittelemme teeman valmennuksen.
2. Käytännön työkalut
Saat konkreettisia työkaluja ja menetelmiä, joiden avulla rakennat selkeät ja henkilökohtaiset suunnitelmat esimerkiksi terveelliseen ravintoon, säännölliseen liikuntaan ja laadukkaaseen uneen. Ajanhallintaan ja päätöksentekoon keskittyvät työkalut auttavat sinua selkeyttämään arkeasi, jolloin pystyt tekemään nopeammin ja varmemmin päätöksiä. Lisäksi valmennus sisältää työkaluja sosiaalisten suhteiden ja harrastusten kehittämiseen, jotta löydät aikaa sekä ihmissuhteille että omille kiinnostuksen kohteillesi.
3. Etävalmennus verkko-oppimisympäristössä
Valmennus tapahtuu joustavasti verkossa ja etätapaamisina, mikä mahdollistaa oppimisen myös ajasta ja paikasta riippumatta. Oppimisympäristössä voit työstää omaa suunnitelmaasi ja seurata etenemistäsi omassa tahdissasi.
4. Henkilökohtainen valmentajien tuki
Auttamme sinua räätälöimään suunnitelmat, jotka vastaavat parhaiten omia tarpeitasi esimerkiksi ruokavalion, liikuntatottumusten ja ajankäytön suhteen. Valmentajat ovat tukenasi koko valmennuksen ajan kaikissa kehityskohteissa ja auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi askel kerrallaan.
5. Yhteisön tuki
Whatsup-ryhmän kautta pääset osaksi yhteisöä, jossa voit jakaa kokemuksia ja saada vertaistukea muilta osallistujilta. Ryhmä tarjoaa inspiroivan ympäristön verkostoitumiseen, jossa voit kysyä neuvoja, jakaa vinkkejä ja kannustaa toisia.
.
Valmentajat ja yhteistyökumppanit
Mehtimäen testausasema
Joensuussa Mehtimäen testausasemalla suoritetaan lähialueemme asiakkaiden fyysisen suorituskyvyn mittaaminen. Testaus- ja mittauspalvelut muodostuvat erilaisista kuntotesteistä, voima-, nopeus- ja kuormitusmittauksista sekä hyvinvointia mittaavista kartoituksista. Testausaseman henkilökunta valmentaa myös tieto osaamisen fyyisestä suorituskyvystä.
Valmentajat:
Tuomas Karjalainen
Tuomas toimii Mehtimäen hyvinvoinnin ja liikunnan testausaseman projektipäällikkönä. Tuomaksen toimenkuvana on vastata yhteistyöstä sekä yhteiskehittämisen suunnittelusta yhdessä projektitiimin sekä kumppaneiden ja sidosryhmien kanssa. Lisäksi Tuomaksen vastuulla on hankkeen kokonaiskoordinaatio ja viestintä.
”Taustaltani ja koulutukseltani olen luokanopettaja, jonka lisäksi omaan pitkän kokemuksen kilpaurheilun parissa toimimisesta joukkueurheilussa. Liikunta- ja urheilu on aina ollut lähellä sydäntäni ja onkin hienoa olla mukana tällaisessa projektissa, jossa kehitetään liikunnan ja hyvinvoinnin palveluita. Vaikka toimenkuvani projektissa on hallinnollisiin tehtäviin sekä koordinaatioon liittyvä, olen tarvittaessa mukana apupoikana testaus- ja mittauspalveluiden toteuttamisessa.”
Jaakko Haverinen
Jaakko toimii Mehtimäen hyvinvoinnin ja liikunnan testausasemalla testauksen ja valmennuksen asiantuntijana. Jaakon tehtävänä on kehittää ja räätälöidä testaus- ja mittauspalveluita kohderyhmien käyttöön yhdessä Teemun kanssa. Jaakko ja Teemu kantavat myös päävastuun testaus- ja mittauspalveluiden pilotoinnista sekä käytännön toteutuksesta.
”Olen koulutukseltani fysioterapeutti (AMK) ja valmentaja (AT). Lisäksi olen laajentanut osaamistani urheilufysioterapian, kuormitusfysiologian ja liikuntabiologian lisäopinnoilla. Erityinen kiinnostuksen kohteeni on toiminnallinen harjoittelu, johon myös vapaa-aika pitkälti kuluu. Olen työskennellyt pitkän uran Itä-Suomen Liikuntaopistolla, jossa olen toiminut sosiaali- ja terveysalan kouluttajana yli kymmenen vuoden ajan. Lisäksi työskentelen valmentajana sekä joukkue- että yksilöurheilijoiden kanssa eri lajeissa. Tavoitteeni on auttaa urheilijoita, arki- ja aktiiviliikkujia kehittymään kokonaisvaltaisesti – niin suorituskyvyn, vammojen ennaltaehkäisyn kuin optimaalisen harjoittelun osalta.”
Teemu Leppämäki
Teemu toimii projektissa Jaakon aisaparina testauksen ja valmennuksen asiantuntijana. Teemu kehittää projektissa räätälöityjä ja näyttöön perustuvia testaus- ja mittausprotokollia kohderyhmien käyttöön yhdessä Jaakon kanssa kantaen vastuun testaus- ja mittauspalveluiden pilotoinnista sekä käytännön toteutuksesta.
Helmin toimenkuvana projektissa on liikuntaliiketoiminnan asiantuntija ja Helmin vastuulla on uuden liiketoiminnan alustan kehittäminen tulevaisuuden hyvinvointipalveluille Mehtimäen palvelualustalla. Helmin tehtävänä on kartoittaa, innovoida ja kehittää yhdessä liikunta- ja hyvinvointialan yritysten kanssa Mehtimäen palvelualustalla tarjottavia tulevaisuuden liiketoimintamahdollisuuksia.
"Olen koulutukseltani sosiaalipsykologi (YTM) ja myöhemmin olen laajentanut osaamistani kouluttautumalla psyykkiseen valmennukseen sekä Fysiikkavalmentajaksi. Minulla on pitkä kilpaurheilutausta yleisurheilusta, minkä myötä liikunta on aina ollut osa arkeani, ja herättänyt kiinnostukseni jo varhain ihmisen psyykkisen ja fyysisen hyvinvoinnin edistämiseen. Hankkeessa vastaan pääasiassa liiketoiminnan kehittämisestä, mutta työpäiväni ovat hyvin vaihtelevia – toisinaan minut voikin löytää muun muassa markkinointihommien tai testauksen parista."
Hyvä olla valmennus
Marketta Hämäläinen
Marketta vastaa valmennuksessa stressin ja resilienssin osiosta.
Koulutukseltani olen psykiatrinen sairaanhoitaja YAMK sekä henkisen hyvinvoinnin ja kehollisten tunnetaitojen valmentaja. Lisäksi olen kouluttautunut coachiksi ja työnohjaajaksi.
Olen valmentaja, ohjaaja ja kuuntelija, yli 15- vuoden kokemuksella hoitotyöstä, joka uskoo siihen, että kestävä hyvinvointi löytyy pysähtymällä kehon ja mielen äärelle - ei suorittamalla. Taustani yhdistää mielenterveyden tukemisen, trauma- ja kehollisuus tietoisuuden sekä kokemuksen siitä, mitä on elää kuormituksen ja palautumisen rajapinnassa - niin yksilönä, työntekijänä kuin johtajana. Valmennuksissani kohtaan sinut aidosti ja lämmöllä - et tarvitse mitään muuta kuin olla juuri siinä missä olet!
Itä-Suomen liikuntaopisto
Janne Hiltunen
Janne on liikunnan ja hyvinvoinnin asiantuntija, joka vastaa unen ja palautumisen osiosta.
Itä-Suomen Liikuntaopisto (ISLO) on Joensuussa sijaitseva liikunnan koulutuskeskus. Se tarjoaa monipuolista liikunta-alan koulutusta, valmennusta ja testauspalveluita. ISLO on tunnettu korkealaatuisesta opetuksestaan ja siitä, että se valmentaa opiskelijoita menestymään liikunta-alalla.
